Wszyscy wiemy, że stres jest zły dla naszego zdrowia i szczęścia. Ale co, gdybyśmy mogli znaleźć sposób na naturalne złagodzenie tego? Chodzenie może być odpowiedzią. Badania pokazują, że chodzenie ma wiele korzyści, w tym lepsze zdrowie psychiczne i zdrowie fizyczne. Oferuje również czas Wyczyść głowę i zrelaksuj się. Dla tych, którzy potrzebują więcej powodu, aby pójść na spacer, oto kilka powodów, dla których chodzenie jest dobre dla twojego zdrowia! 
Chodzenie pomaga w celach odchudzania Kiedy chodzisz energicznie (3 mil na godzinę), spalasz około 400 kalorii na godzinę. To wystarczy, aby najwięcej różnicy między przejadaniem się przy jednym posiłku lub przyjmowaniem zbyt mało kalorii każdego dnia! A ponieważ spalenie tłuszczu, zrobisz również duży krok w kierunku zdrowego utraty wagi. Chodzenie to przerwa energetyczna Krótkie przerwy na spacery przez cały dzień daje wybuchy energii i sprawia, że zadania jest mniej nużące. Ponadto jest to dobry substytut kawy lub innych szybkich meczów, ponieważ nie pozostawia później zanurzenia energii. Spacer poprawia Twój nastrój Zdrowa aktywność fizyczna może pomóc złagodzić objawy depresji i powstrzymać je przed powrotem. Więc jeśli czujesz się przygnębiony, upuść to, co robisz i idź na spacer!
Co to jest stres?
Stres jest szkodliwym stanem, który wpływa na nasze ciała. Kiedy ludzie są zestresowani, ich ciała uwalniają adrenalinę i kortyzol do krwioobiegu, aby przygotować twoje ciało do walki lub ucieczki od niebezpieczeństwa. Kiedy zdarza się to często, może stać się stresujące! Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby radzić sobie ze stresem jako krótkoterminowym wydarzeniem. Jeśli jednak regularnie znajdujemy się w stresujących warunkach, może to znacząco wpłynąć na nasze zdrowie.Jak wpływa na nas stres?
Wiele warunków zdrowotnych zostało powiązanych ze stresem. Na przykład stres może powodować bóle głowy, nerwowość i zaburzenia snu. Ponadto badania pokazują, że stres może również zwiększyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wysokiego ciśnienia krwi. Kobiety, które doświadczają stresu, częściej rozwijają depresję niż mężczyźni, którzy znoszą uporczywe stresory w swoim życiu.Jak mogę złagodzić stres?
Odkrywanie, jak się czujesz, gdy jesteś zestresowany, pomoże Ci nauczyć się nowych sposobów na złagodzenie napięcia i rozluźnienie umysłu i ciała. Niestety stres wpływa inaczej, więc nie ma uniwersalnego sposobu złagodzenia stresu dla wszystkich. Ulga na stres może być tak prosta, jak spacer po parku lub słuchanie muzyki, którą lubisz. Możesz także spróbować dziennikarstwa swoich myśli i odczuć na temat tego, co stresuje cię, aby zdjąć wszystko z klatki piersiowej. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi, którzy mogą zapewnić komfort w stresujących czasach.- Oto proste sposoby na złagodzenie stresu:
- Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
- Szukaj hobby lub aktywności, którą lubisz
- Ćwiczenia, aby uwolnić napięcie i zwiększyć nastrój
- Zrób sobie przerwę od pracy i obowiązków społecznych
- Przeczytaj książkę lub magazyn, leżąc
- Spróbuj jogi, głębokiego oddychania lub medytacji
- Oglądaj zabawne filmy lub czytaj żarty online
- Odwiedź terapeutę lub doradcę
- Utwórz plan zarządzania stresem
- Porozmawiaj z kimś o tym, co cię stresuje
- Zdobądź pracę w niepełnym wymiarze godzin lub znajdź hobby, które przynoszą ci radość i złagodzą napięcie
