Vi vet alle at stress er dårlig for vår helse og lykke. Men hva om vi kunne finne en måte å avlaste den naturlig? Å gå kan være svaret. Forskning viser at turgåing har mange fordeler, inkludert forbedret mental helse og fysisk helse. Det gir deg også tid til Fjern hodet og slapp av. For de som trenger mer grunn til å gå en tur, her er noen grunner til at å gå er bra for helsen din! 
Turgåing hjelper med mål for vekttap Når du går raskt (3 miles per time), brenner du omtrent 400 kalorier i timen. Det er nok til å utgjøre mesteparten av forskjellen mellom å overspise ved ett måltid eller ta inn for få kalorier hver dag! Og fordi å gå forbrenner fett, vil du også ta et stort skritt mot å gå ned i vekt. Walking er en energigivende pause Å ta korte gangpauser gjennom dagen gir deg energiutbrudd og gjør oppgaver mindre kjedelige. I tillegg er det en god erstatning for kaffe eller andre raske pick-ups fordi den ikke gir deg en dukkert i energi senere. Walking forbedrer humøret ditt En sunn mengde fysisk aktivitet kan bidra til å lette depresjonssymptomer og forhindre at de kommer tilbake. Så hvis du føler deg nede, kan du slippe det du gjør og gå en tur!
Hva er stress?
Stress er en skadelig tilstand som påvirker kroppene våre. Når folk blir stresset, slipper kroppene deres adrenalin og kortisol inn i blodomløpet for å forberede kroppen din til å kjempe eller stikke av fra fare. Når dette ofte skjer, kan det bli stressende! Kroppene våre er designet for å håndtere stress som en kortsiktig forekomst. Imidlertid, hvis vi befinner oss under stressende forhold regelmessig, kan det påvirke helsen vår betydelig.Hvordan påvirker stress oss?
Mange helsemessige forhold har vært knyttet til stress. For eksempel kan stress forårsake hodepine, nervøsitet og søvnforstyrrelser. I tillegg viser studier at stress også kan øke risikoen for hjertesykdommer, hjerneslag og høyt blodtrykk. Kvinner som opplever stress, er også mer sannsynlig å utvikle depresjon enn menn som tåler vedvarende stressfaktorer i livet.Hvordan kan jeg lindre stress?
Å oppdage hvordan du føler deg når du er stresset, vil hjelpe deg å lære nye måter å lindre spenningen og slappe av sinnet og kroppen. Dessverre påvirker stress mennesker annerledes, så det er ingen universell måte å lindre stress for alle. Stressavlastning kan være så enkelt som å gå gjennom parken eller lytte til musikk du liker. Du kan også prøve å journalføre tankene og følelsene dine om hva som stresser deg for å få ting fra brystet. Når det er mulig, snakk med familie og venner som kan gi trøst i stressende tider.- Her er enkle måter å lindre stresset ditt på:
- Tilbring tid med venner og familie
- Søke en hobby eller aktivitet du liker
- Trening for å frigjøre spenning og øke stemningen
- Ta en pause fra jobb og sosiale forpliktelser
- Les en bok eller et magasin mens du legger deg
- Prøv yoga, dyp pusting eller meditasjon
- Se morsomme filmer eller lese vitser på nettet
- Besøk en terapeut eller rådgiver
- Lag en stressstyringsplan
- Snakk med noen om hva som stresser deg
- Få en deltidsjobb eller finn hobbyer som gir deg glede og lindre spenningen
